朝・・・みかん 昼・・・日清カップヌードル(カレー)、ご飯、納豆 夜・・・豆乳鍋(有頭エビ、豚肉、鳥肉だんご、白菜、水菜、キャベツ、シラタキ、エノキ) 白菜、水菜など鍋の具材が余っていたので、エビだけ買ってきて今夜も鍋ですよ。冬は体が温まるので鍋…

朝・・・みかん 昼・・・タラモサラダ、鳥肉団子、さつま揚げ、竹輪、大根、ゆかりご飯、金平ゴボウ、オムレツ、ワカメスープ 夜・・・鍋焼うどん、山椒じゃこご飯 今日もモリモリ食べてしまいましたよ。炭水化物が多いと簡単に体重が増えますね。先週から+2…

朝・・・みかん 昼・・・ご飯、納豆、おでん(玉子、大根、さつま揚げ、がんもどき)、鳥の唐揚げ、鶏肉のカシューナッツ炒め 夜・・・ご飯、豚しゃぶサラダ(豚しゃぶ、水菜、タマネギ、きゅうり) 夕飯は、豚しゃぶサラダを作りましたよ。豚肉しゃぶしゃぶ用に…

朝・・・みかん 昼・・・ニンジンとゴボウのサラダ、ツナと枝豆とコーンのサラダ、照焼きハンバーグ、揚げだし豆腐、キャベツ、ジャガイモのサラダ、大根と水菜と豚肉のサラダ 夜・・・チーズカツカレー、サラダ(CoCo一番屋) 今日は、しっかり食べた一日でし…

朝・・・みかん 昼・・・イカ焼き定食(貝作) 夜・・・ラーメン、餃子、炒飯セット(泰同) 昨日の行軍で1キロ程体重が減っていましたが、今日はしっかり炭水化物を摂取しているので、元通りでしょう。お昼は、江ノ島で散歩したついでに貝作で食べましたよ。海…

朝・・・おにぎり(北海焼き鮭)炭水化物ですよ。もう四週目なのでおわかりかもしれませんが、今日も訓練に行って来ました。 本日の訓練は、丹沢山系を代表する丹沢山(1567m)にしました。ルートとしては、塩水橋(約420m)〜塩水林道〜ワサビ沢〜同平沢〜丹沢山…

朝・・・りんご 昼・・・かけうどん、山菜オプション、寿司 夜・・・アボカドローストチキンサンド、ベイクドポテト(サブウェイ) 少し炭水化物が多いような気もしますが、比較的ヘルシーな一日でしたね。しばらくぶりにサブウェイでサンドイッチを食べました…

朝・・・みかん 昼・・・エビチリ丼、ナスとオクラの天ぷら 夜・・・蒸し料理(豚肉、白菜、エリンギ、ショウロンポウ) お昼は会社の食堂で、エビチリ丼でしたよ。食堂では丼物を食べるなという諺もありますが、一点勝負で不味いと辛いものがありますね。ちな…

朝・・・みかん 昼・・・ご飯、納豆、ほうれん草のソテー2皿、シーフードヌードル 夜・・・鍋(もやし、水菜、白菜、もち、鶏肉団子、豚肉、エノキ、シラタキ) お昼は、炭水化物セットをやってしまいました。納豆はどうしても食べたかったのですが、食堂があ…

朝・・・りんご 昼・・・カツカレー 夜・・・カレーバイキング(アジアンガーデン) 朝食はリンゴでした。蜜の多さに驚きましたよ、それ以上に驚いたのは蜜が多いのに別に甘くなかったということですけれどね。お昼と夜はカレーでした。カレーは好きなのでかま…

朝・・・ブラッドグレープフルーツ 昼・・・ローストポークのサンドイッチ、スパゲティミートソース、わかめスープ 夜・・・ビール、マグロの煮付け、枝豆、アボカドとマグロのカルパッチョ、鯵の叩き、謎魚の煮付け、鳥の唐揚げ、エビチリ、ご飯、味噌汁、…

朝・・・みかん 昼・・・アボカドとローストポークのサンド、タマゴとローストポークのサンド 夜・・・トンカツ、梅シソユカリご飯、味噌汁、漬物、コブ料理長のまかないサラダ(デニーズ) 前日のハイキングで、体重が1キロ減少していました。禁煙開始から5キ…

朝・・・ヴァーム、ハムタマゴサンドイッチ朝から炭水化物だと？と思った方、これ食べフリークですね。公休を利用して、訓練に行ってきました。 8:47 西丹沢自然教室 今日は、西丹沢自然教室から檜洞丸(1,601m)を目指し箒沢に下りるコースです。西丹沢自然教…

朝・・・りんご 昼・・・サンドイッチ(アボカド、チーズ、ササミ)、グリーンカレー、唐揚げ、ウインナー、きゅうり、トマト 夜・・・味噌風味鍋（白菜、牛挽肉、シラタキ、タマネギ、鳥肉団子、長ネギ） 今日もアボカドサンドイッチを作っていきましたよ、案…

朝・・・りんご 昼・・・アボカドと鳥ササミとチーズのサンドイッチ、春巻、シーフードグラタン、キャベツサラダ、きのこスープ 夜・・・ご飯、挽肉と白菜とシラタキの炒めもの パン工房のホテルブレッドがあったので、久しぶりに早起きをしてアボカドサンド…

朝・・・りんご 昼・・・ご飯、納豆、小松菜のピーナッツ和え、カップうどん 夜・・・豆乳鍋（豚肉、もやし、しらたき） お昼はまたインスタントですね。麺類を味噌汁代わりにすると太りますので反省しています。夜は、久しぶりに鍋にしましたよ。本当はしら…

朝・・・みかん 昼・・・ご飯、カップヌードル(醤油)、冷奴、納豆 夜・・・フライドチキン、チキンポットパイ、フライドポテト 珍しくジャンクフードばかりの一日でしたよ。たまには味の濃い、不健康な食事も悪くないですね。偶然ですが、カップヌードルと …

朝・・・りんご、みかん 昼・・・三種チーズのパスタ 夜・・・お好み焼き、もんじゃ焼き 今シーズン初のりんごを食べました。青リンゴの一種のようですが、すっぱくてなかなか美味しかったですよ。甘すぎるりんごは苦手なので、これなら食べることができそう…

朝・・・みかん 昼・・・ピザ、ヒジキと枝豆の和え物、パスタ(バジル風味)、タマゴ、ブロッコリー、ウインナーとキャベツのサラダ 夜・・・タラコクリームシラタキ、豚しゃぶとオニオンスライスのサラダ お昼の取り合わせがカオスです。質量は、合計420gでし…

朝・・・バナナ、みかん 昼・・・ご飯、納豆、枝豆サラダ、冷奴 夜・・・タンメン、ギョウザ 昨日の行軍で筋肉痛が激しかったですよ。翌日に出るだけまだ若いということですね。お昼は、お決まりの大豆セットでした。植物性たんぱく質は体にとても良いそうで…

朝・・・VAAMゼリー、バナナこの朝食は！と思った方は鋭いですね。私もVAAMゼリーを食べると訓練の予感がしてきますよ。 今日は、丹沢の表尾根をハイキングしてきました。予定としてはヤビツ峠から塔ノ岳に向かい、正午までに行けたところまでで戻ってくると…

朝・・・バナナ、みかん 昼・・・ご飯、納豆、春雨サラダ、オクラ 夜・・・タモリ風豚肉のしょうが焼き、ごはん 気がつけば、だいぶヘルシーなお昼ですね。夜は、巷で話題のタモリ風豚肉のしょうが焼きを作ってみましたよ、絶品だとか。作り方は至って簡単で…

朝・・・アボカド、みかん 昼・・・坦々麺、サラダ 夜・・・コメダグラタン、ミニカツサンド 朝はアボカドが半分残っていたので、ワサビ醤油で食べましたよ。塩だけで食べるよりはおいしいですね。ただ、マヨネーズなどと混ぜてパンと食べるのがいちばんよさ…

朝・・・アボカド、みかん 昼・・・ご飯、おろしトンカツ 夜・・・エビアボカドサンド、ローストポテト(サブウェイ) 保存していたアボカドが痛みそうだったので、あわてて食べました。軽く塩を振ってたべましたが、さすがにそのままは味が濃すぎますね。半分…

朝・・・バナナ、みかん 昼・・・鮭いくら丼、ツナと枝豆とコーンのサラダ、ワカメスープ 夜・・・ローストチキンクリームチーズアボカドサンド(サブウェイ) 連日のサブウェイですね、おいしいのでまったく問題ありません。つい数ヶ月前まではアボカドが食べ…

朝・・・VAAMゼリー、バナナ、みかん 運動する気満々の食事ですね。 今日は、昨日のハイキングで溜まった乳酸をなんとかする為に軽い運動をする事にしました。新林公園という市内の施設を歩きましたよ。 昼・・・ローストターキーとアボカドのサンドイッチ（…

朝・・・グレープフルーツ 今日は公休だったので、ハイキングへ行きました。車でヤビツ峠の駐車場まで行き、徒歩で大山の山頂を目指しましたよ。前をベテラン老人が歩いていたのでペースメーカーにしようと思っていましたが、近づきすぎたのか、あっというま…

朝・・・みかん、バナナ 昼・・・ポークカレー、揚げだし豆腐x2 夜・・・豆乳鍋(豚肉、白菜、長いも、ネギ、マロニー) 食堂のカレーを久しぶりに食べました。とても辛いですね。辛いものを食べると腹痛をおこすので、とても心配になりましたよ。夜は、長いも…

朝・・・みかん 昼・・・アボカドと鳥ササとミチーズのサンドイッチ、大根サラダ、ガーリックチキン、キャベツ、揚げ餃子 夜・・・かぼちゃのほうとう(へっころ谷) 今日も早起きしてアボカドサンドイッチを作りました。いつも余分を作って会社で分けるのです…

朝・・・バナナ 昼・・・・ローストポークとアボカドのサンドイッチエクストラチーズ、カップヌードル(カレー) 夜・・・カレー鍋(キャベツ、鳥肉だんご、鳥ささみ、豚肉、ローストポーク、チンゲン菜、マロニー、タマネギ、白髪ネギ、ジャガイモ) 今日も早起…